так у тебя тесть вроде дока. Я сам толстячок такой себе был. Сейчас похудел на 8 кг, пуза почти нет, вот и хочу в порядок привести себя. Качки спортсмены говорят, что пресс можно качать хоть до усера (извините), но если есть жир, то делов не будет.
Ну во всяком случае не для того, чтобы тёлок удивлять и кадрить кубиками. Хочу чтобы мышцы были в тонусе, маслом мазаться и на подиум мне не надо. Просто не хочу опять жиром заплыть. Сейчас похудел нормально, но на кашках чую долго не протяну уж голова начинает кружиться. А тут умные люди говорили, что рыцари очень следили за своими калориями. Я конечно далеко не рыцарь но мысль моя думаю понятна
Я начал с того, что уменьшил масимально сахар - пил чай с 7 ложками)) Сейчас вообще не пью чай с сахаром. Сладкое перед тренировкой и немного можно после, практически табу.
Обязательно надо есть 4-5 раз в день, что бы не чувствоать голод, с утра протеин-коктель, каша с мясом (Белое или говядина), белок яйца - от 4 до 10 в день штук., после еды не запивать водой, потом в течении дня, рыба, мясо (отварное или в духовке белое), как можно больше фруктов и овощей, исключить майонез, свинину, мучное, на ночь творог. Еще все зависит от того есть ли тренировка или нет.
И обязательно тренировки, тренировки, без никак, жир может и уёдет, но тонуса не будет. Ну кое-какое спорт питание, без фанатизма. Мне хорошо помагает Л-карнитин + кардионагрузки.